Поглаживание является одним из основных приемов массажа. Данным приемом принято начинать и заканчивать процедуру. Также его используют при смене одного приема другим.
Действие на организм
Действие данного приема на организм имеет огромное значение. С его помощью кожа очищается от ороговевших чешуек и остатков сальных желез. В результате этого нормализуется работа кожного дыхания, работа потовых и сальных желез. В дальнейшем мы можем наблюдать, как тонус кожи повышается, кожа становится более упругой и эластичной.
Помимо этого в организме улучшается кровообращение. Полезное воздействие оказывается и на сосуды, стенки которых становятся более эластичными. Если имеются отеки, поглаживание способствует их устранению, потому как помогает оттоку лимфы и крови.
В результате данного приема из организма выводятся продукты распада, что способствует очищению организма. Также при помощи поглаживания можно успокоить боль при травмах и других заболеваниях.
Огромное значение оказывается и на нервную систему. В зависимости от того, с какой интенсивностью выполняется прием, можно добиться того или иного результата. К примеру: выполняя более глубокие поглаживания, нервная система возбуждается, а поверхностные и легкие приводят нервную систему в состояние спокойствия.
Полезно выполнять данный прием при бессоннице, при повышенной возбудимости нервной системы, а также после большой физической нагрузки. С его помощью можно добиться полного расслабления мышц, что подготовит их к последующим массажным приемам.
Массажный прием
Врачи отмечают, что массажный прием поглаживания является одним из самых простых и доступных способов расслабления и улучшения общего самочувствия. Он способствует активизации кровообращения, что, в свою очередь, помогает доставлять кислород и питательные вещества к тканям. Специалисты подчеркивают, что поглаживание не только расслабляет мышцы, но и оказывает положительное влияние на нервную систему, снижая уровень стресса и тревожности.
Кроме того, этот прием может быть полезен при лечении различных заболеваний, таких как остеохондроз или миозит, так как способствует уменьшению болевых ощущений и улучшению подвижности. Врачи рекомендуют использовать поглаживание как часть комплексной терапии, сочетая его с другими массажными техниками для достижения наилучших результатов. Однако важно помнить, что массаж должен проводиться квалифицированным специалистом, чтобы избежать возможных противопоказаний и негативных последствий.
Особенности выполнения
При выполнении руки должно легко и свободно скользить по телу, не сдвигая кожу. Этим приемом не должны быть затронуты более глубокие слои мышечной массы. Чтобы движения были мягкими и скользящими, на тело наносится масло. При помощи широких движений масло втирается в кожу, при этом расслабляя и разогревая тело.
Руки легко скользят по поверхности кожи, прикасаясь к ней очень нежно. Все движения выполняются по ходу лимфатических сосудов и вен. К исключениям можно отнести плоскостное поверхностное поглаживание, которое можно выполнять вне зависимости путей.
Если на теле имеется отек или застой, начинать проводить движения стоит с вышележащей области. Это позволит облегчить отток жидкости.
Как правило данный прием используется в совокупности в остальными приемами, но его можно выполнять в качестве отдельного массажного воздействия.
При его выполнении стоит помнить, что сначала нужно использовать поверхностное поглаживание, а лишь потом применять более глубокие приемы.
Более глубокие поглаживания стоит применять на участке сгибательных конечностей. Именно в этой области проходят самые крупные лимфатические и кровеносные сосуды.
Прием выполняется ритмично, за 1 минуту выполняется примерно 25-26 движений. Движения не должны быть слишком резкими и быстрыми, чтобы не допустить смещения кожи.
Поглаживание — это один из самых популярных массажных приемов, который вызывает множество положительных отзывов. Люди отмечают, что этот метод помогает расслабиться и снять напряжение после долгого рабочего дня. Многие считают поглаживание не только физическим, но и эмоциональным процессом, который способствует улучшению настроения и повышению общего тонуса.
Клиенты часто делятся впечатлениями о том, как легкие и плавные движения массажиста создают атмосферу уюта и доверия. Это особенно важно для тех, кто испытывает стресс или тревогу. Поглаживание также способствует улучшению кровообращения и лимфодренажа, что положительно сказывается на состоянии кожи.
Некоторые отмечают, что этот прием помогает не только в расслаблении, но и в восстановлении после травм, так как способствует снятию болевого синдрома. В целом, поглаживание воспринимается как эффективный способ заботы о себе и своем здоровье, что делает его неотъемлемой частью многих массажных сеансов.
Техника и виды поглаживания
Данный прием разделяют на:
- плоскостное,
- обхватывающее.
Плоскостное как правило выполняют на обширных и ровных поверхностях тела (спина, живот, грудь). Выполняя плоскостной прием поглаживания, кисть должна быть расслаблена, пальца выпрямлены и сомкнуты. Движения могут быть произвольными: по кругу, поперечными, продольными, по спирали. Выполнять можно как одной, так и двумя руками.
Плоскостное поглаживание
Обхватывающий вид поглаживания применяют для массажа рук и ног, для массажа ягодиц, шеи, боковых областей туловища. Прием выполняется расслабленной кистью, при этом большой палец должен быть отведен в сторону, а остальные сомкнуты. Кисть плотно должна обхватывать массирующую поверхность. Движения могут быть прерывистыми и непрерывными.
Выполняя прием двумя руками, руки должны быть параллельными и следовать в ритмичном направлении. Если прием выполняется на участке с избыточным жировым слоем, в этом случае нужно усилить давление. Для этого нужно наложить одну руку на другую, создавая дополнительное давление.
Обхватывающее поглаживание
Читайте также:
По силе воздействия прием разделяют на:
- поверхностное,
- глубокое.
Поверхностное отличается легкими и нежными движениями. Особое воздействие данный прием оказывает на нервную систему, успокаивая ее. Также проявляется мышечное расслабление, улучшая обменные процессы и процессы кровообращения.
Глубокий массаж выполняется с усилием. Надавливание лучше выполнять запястьем. Этот прием способствует устранению застойных явлений и отеков, выводу из тканей застойных явлений. Более глубокие приемы значительно улучшают работу кровеносной и лимфатической системы.
Прием поглаживания, в особенности плоскостное, может выполняться и тыльной стороной нескольких фаланг, и боковыми поверхностями пальцев. Все зависит от того, на каком участке выполняется массаж. К примеру, для массажа межкостных мышц можно использовать подушечки указательного и большого пальца.
Для массажа больших поверхностей тела (спины, живота, груди) можно использовать поглаживание ладонью или кистью, сжатой в кулак.
Данный прием также разделяют на:
- прерывное,
- непрерывное.
Выполняя непрерывный вид поглаживания, ладонь должна плотно прилегать к массируемому участку тела. Данный прием способствует оттоку лимфы и устраняет отеки. Он, в свою очередь, может быть попеременным. При этом одна рука заносится над другой.
При выполнении прерывного вида поглаживания движение рук должно быть коротким и ритмичным. Такой массажный прием оказывает раздражающее воздействие на рецепторы нервной системы. Поэтому этот вид приема носит возбуждающий характер.
В зависимости от направления движения данный массажный прием разделяют на:
-
Читайте также:
- прямолинейное,
- зигзагообразное,
- спиралевидное,
- комбинированное,
- кругообразное,
- концентрическое,
- продольное одной или двумя руками.
Прямолинейный вид массажа выполняется ладонью, пальцы которой должны быть прижаты друг к другу, большой немного отведен в сторону. Кисть должна быть плотно прижата к массируемой поверхности.
Прямолинейное
Зигзагообразный вид выполняется быстрым и плавным зигзагообразным движением вперед. Данный прием успокаивает нервную систему и вызывает ощущения тепла. Выполнять его можно с разной силой нажима.
Зигзагообразное
Спиралевидный прием выполняется без особого напряжения, движения легкие и скользящие. Траектория движений должна напоминать спираль. Такой вид приема оказывает тонизирующее воздействие.
Спиралевидное
Комбинированное представляет из себя объединение прямолинейного, зигзагообразного и спиралевидного приема. Его можно выполнять в разных направлениях.
Комбинированное
Кругообразный вид поглаживания производится для массирования мелких суставов. Как правило прием выполняется основанием ладони, выполняя круговые движения в сторону мизинца. Движения правой руки должны быть направлены по часовой стрелке, левой — против.
-
Читайте также:
Круговое
Концентрический массажный прием применяется для массирования более крупных суставов. Для этого ладони нужно расположить близко друг к другу. Выполняется движение в виде восьмерки. Вначале сила воздействия интенсивная, дальше интенсивность стоит уменьшить.
Концентрическое
Для выполнения продольного вида поглаживания нужно большой палец отвести как можно дальше. Движения выполняются кончиками пальцев вперед. При выполнении двумя руками, движения выполняются попеременно.
Продольное
Помимо основных приемов поглаживания, также используются вспомогательные:
- гребнеобразные,
- граблеобразные,
- щипцеобразные,
- крестообразные,
- глажение.
Запомнить и применять данный прием не так сложно. Можно использовать сразу все виды поглаживания, а можно выбрать только те, которые более всего подходят вам.
https://youtube.com/watch?v=8Irf-nPgQkY
Вопрос-ответ
Что такое поглаживание в массаже?
Поглаживание – это такой приём, когда рука массажиста скользит по коже массируемого участка, не сдвигая и не растягивая её. Для улучшения скольжения рук массажиста при выполнении приёма поглаживания применяют тальк или вазелин. Поглаживание бывает плоскостное и обхватывающее, поверхностное и глубокое.
Почему так приятно, когда делают массаж?
Все дело в том, что во время сеанса наш организм начинает вырабатывать гормоны гистамин и эндорфин. Благодаря им мы чувствуем комфорт, приятные эмоции и расслабление.
Как действует приём глубокое поглаживание?
Глубокое поглаживание особенно стимулирует лимфо- и кровотоки, способствует быстрому устранению застойных явлений, выведению из тканей продуктов обмена. Поглаживание можно выполнять продольно, поперечно, зигзагообраз-но, кругообразно и спиралевидно.
Какие есть основные приемы массажа?
Основные приемы классического массажа делятся на пять групп: поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа обязательно подготовьте место: выберите спокойную и уютную обстановку, где ничто не будет отвлекать вас и вашего клиента. Убедитесь, что температура в комнате комфортная, а поверхность, на которой будет проводиться массаж, удобная и чистая.
СОВЕТ №2
Используйте подходящие масла или кремы для массажа, чтобы снизить трение и сделать поглаживание более приятным. Выбирайте натуральные масла, такие как оливковое или кокосовое, которые не только увлажнят кожу, но и добавят ароматерапевтический эффект.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику выполнения поглаживания. Начинайте с легких и плавных движений, постепенно увеличивая давление по мере привыкания клиента. Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к более глубоким массажным техникам.
СОВЕТ №4
Не забывайте о взаимодействии с клиентом. Регулярно спрашивайте о его ощущениях и уровне комфорта. Это поможет вам лучше понять его потребности и адаптировать технику массажа для достижения максимального эффекта.
